我們的睡眠方式可以揭示了很多關于我們的整體健康。但是，雖然我們中的許多人都關注我們閉眼的時間，但新的研究表明，我們應該更加注意就寢時間的時間和一致性。

研究人員現在發現，那些睡眠節律最差的人可能面臨 2.8 倍的風險帕金森氏癥疾病，患 2 型的風險高出 1.6 倍糖尿病，與那些具有一致清醒和睡眠模式的人相比。

研究結果來自英國生物樣本庫 88,000 多人的睡眠數據，雖然結果只能揭示相關性，它們可以為未來的臨床研究指明新的方向。

北京大學和中國陸軍醫科大學的科學家們總共考慮了六種睡眠特征對健康的影響：睡眠的長度、開始時間、節律、睡眠的程度和效率，以及夜間醒來的頻率。

相關：一項研究發現，睡眠過多會增加死亡風險。原因如下。

在平均 6.8 年的隨訪中，有 172 種疾病與這些睡眠特征有關，其中許多疾病僅與一種特征有關。

為了使研究結果更加可靠，使用另一個大型數據庫成功復制了這些關聯：美國國家健康和營養檢查調查（NHANES).

在這兩項分析中，睡眠時間（通過可穿戴傳感器測量）與疾病風險的關聯相對較弱，盡管在調查中，許多參與者對他們的睡眠時間而不是他們的睡眠方式表示了更大的擔憂。

與此同時，睡眠節律顯示出與睡眠持續時間和發病相關的疾病聯系的三倍。事實上，它與該研究的 172 種疾病中的近一半有關。

“睡眠節律”一詞本質上是指清醒和睡眠的周期，從一個人上床睡覺到每天醒來。

更強勁和規律的睡眠節奏似乎與更健康的結果有關。

資深作者、北京大學流行病學家王勝峰認為現在是“我們擴大對良好睡眠的定義而不僅僅是持續時間的時候了”。

“現有文獻不成比例地關注睡眠時間而不是其他睡眠特征，”寫研究作者由中國陸軍軍醫大學的王一夢領導。

在目前的研究中，最不穩定的睡眠節律與 2 型糖尿病、原發性高血壓、慢性阻塞性肺病、急性腎功能衰竭和抑郁癥——僅舉幾例。

最強的關聯之一是與帕金森病，帕金森病以前的研究也與睡眠障礙有關。

入睡和睡眠質量也與多種疾病有關。

例如，與晚上 11.30 之前睡覺的人相比，凌晨 12.30 點之后上床睡覺的人患肝硬化的可能性高出 2.6 倍。

此外，與睡眠效率最高的睡眠者相比，睡眠效率最低的睡眠者呼吸衰竭增加了近 1.8 倍。

這些數據基于可穿戴睡眠監測器和主觀報告，這似乎是一個重要的組合。

近四分之一的自我報告的“長睡者”實際上每晚的睡眠時間少于 6 小時。研究結果表明，像以前的睡眠研究那樣，純粹依靠調查可能并不可靠。

“例如，一些難以入睡或保持穩定睡眠的參與者可能在床上呆了很長時間，但真正的睡眠時間很短，”研究人員解釋.

“正如我們的分析所證明的那樣，這種對睡眠持續時間的嚴重錯誤分類給許多疾病的影響大小估計帶來了很大的偏差，包括中風、缺血性心臟病、心血管疾病、抑郁發作和復發性抑郁癥。”

“我們的研究結果強調了睡眠規律性被忽視的重要性，”總結王。

該研究發表在健康數據科學.

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