可能是時候購買一些遮光窗簾，睡前關掉電視，并調暗這些燈了。新的研究表明，夜間暴露在光線下可能會增加您患多發性心臟問題.

這種關聯具有生物學意義。我們的身體使用光信號來告訴何時該睡覺，并且對該例程的任何干擾都會干擾我們的晝夜節律，它們規范了無數的內部流程。

“夜間光線會導致晝夜節律紊亂，這是不良心血管結局的已知風險因素，”寫國際科學家團隊進行了一項新研究，該研究尚未經過同行評審或發表。

“然而，目前尚不清楚個人光照模式是否能預測個體患心血管疾病的風險。”

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為了進行調查，研究人員分析了 88,905 名成年人的數據，這些成年人佩戴手腕傳感器來跟蹤一周內的光照情況，并在接下來的 9.5 年內進行后續健康檢查。志愿者根據多少光他們被暴露在一夜之間。

與下半部分參與者相比，晚上暴露在最光線下的 10% 的人患心臟病的風險明顯更高，包括冠狀動脈疾病、心臟病發作、心力衰竭、心房顫動和 stroke 的

研究人員考慮了影響心臟健康的因素，包括吸煙、飲酒、飲食、睡眠持續時間、身體活動、社會經濟地位和遺傳風險，以嘗試更好地隔離夜間光照的影響。

來自此研究類型并不能證明直接的因果關系——只證明存在很強的關聯。建議夜間光線是心臟健康問題的風險因素就足夠了，并且盡量減少光線可能是降低風險的一種簡單有效的方法。

“對于女性來說，夜燈與心力衰竭和冠狀動脈疾病風險的關系更強，而在這個隊列中，年輕人的夜燈與心力衰竭和心房顫動風險的關系更強，”寫研究人員。

研究人員指出，我們身體的許多功能都依賴于有規律、明確的晝夜節律——從血壓到葡萄糖耐量.打破這些節奏，用夜班例如，會影響我們的健康。

其中一種機制可能是高凝狀態– 血液凝結的傾向增加，這已經之前已鏈接到晝夜節律的紊亂。但是，這些關聯可能有很多原因。

研究人員希望看到未來的研究收集夜燈數據，以及有關光源的額外信息，這應該有助于提高我們對這種關系的理解。

我們大多數人現在的臥室里至少會有一個發光的屏幕，這給了我們另一個關閉這些屏幕的理由：一個調查顯示實際上，超過一半的美國人口在開著電視的情況下睡著了。

“晚上避免光照可能是降低心血管疾病風險的有用策略，”寫研究人員。

該研究尚未在同行評審期刊上發表，但預印本可在MedRxiv 公司.

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