坐著可能是度過一天中大部分時間的一種舒適方便的方式，但一項針對老年人的新研究表明，它會導致大腦萎縮和認知問題，無論您設法適應多少運動。

該研究反駁了久坐可以平衡通過活躍的時期，至少在 50 歲或以上的人的大腦健康方面是這樣。

來自范德堡大學、匹茲堡大學和首爾國立大學的研究研究人員認為，過多的坐著或躺著（稱為久坐行為）會影響大腦并增加以后生活中患不同類型癡呆癥的風險，包括阿爾茨海默病.

“降低您的風險阿爾茨海默病疾病不僅僅是每天鍛煉一次。說來自匹茲堡大學的神經學家 Marissa Gogniat。

“即使你每天都鍛煉，盡量減少坐著的時間，也能降低患阿爾茨海默病的可能性。”

研究人員招募了 404 名志愿者，在一周內使用可穿戴設備跟蹤他們的活動水平。然后，在接下來的七年里，認知測試和腦部掃描被用來評估他們的大腦健康狀況。

盡管 87% 的志愿者滿足了推薦的每周指南在至少 150 分鐘的中等強度運動中，那些總體上坐得更久的人表現出更差的認知能力。

他們還表現出更多神經退行性疾病的跡象——包括海馬體，這是大腦中對記憶功能至關重要的部分，也是最早顯示阿爾茨海默病損害的區域之一。

這種關聯并不大，也沒有證明直接的因果關系，但它是顯而易見的：支出更多時間坐著似乎會使大腦更快地老化，減少時間，而不僅僅是增加鍛煉，似乎是最好的解藥。

數據顯示，在那些已經處于阿爾茨海默病遺傳風險較高的人中發現了更強的關聯。

“這項研究強調了減少坐著時間的重要性，尤其是在阿爾茨海默病遺傳風險增加的老年人中，”說來自范德堡大學醫學中心的神經學家 Angela Jefferson。

“從一整天的坐姿中休息一下，四處走動以增加我們的活動時間，這對我們的大腦健康至關重要。”

當然，這些發現并不是放棄更劇烈運動的理由。我們知道，活躍對我們的身心健康有奇效，即使是少量的運動也可以保持大腦敏銳.

這里最重要的是，額外的坐著時間與大腦的某些類型的磨損有關。這不是第一次久坐不動的行為與癡呆和阿爾茨海默氏癥有關，但這是研究人員和衛生專業人員可以利用的另一組重要而全面的數據。

“研究生活方式的選擇以及隨著年齡的增長它們對大腦健康的影響至關重要，”說杰斐遜。

該研究已發表在阿爾茨海默氏癥和癡呆癥.

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